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准爸爸爱心按摩 助准妈妈轻松度孕期
来源:河北之声-中国   更新时间:2014/8/6 14:46:06

 

  准妈妈怀孕后身体经常会出现腰痛、肩臂痛、身体浮肿等不适症状,此时非常需要准爸爸的体贴关爱。按摩是准爸爸们帮助爱人轻松过孕期的好方法。摇篮网请到了专注于孕期运动的教研与教学、备受准妈妈喜欢的知妈堂首席孕期运动老师马一金女士参与专家访谈,来跟众位准爸爸聊一聊如何通过按摩向妻子表达爱意。
 

  【访谈实录——准爸爸如何做好爱心按摩?】
 
  [主持人]:马老师,首先想请您谈谈孕期按摩对准妈妈和腹中宝宝会有哪些益处。 
  [专家]马一金:在孕期,按摩可以缓解孕期出现的一些身体的疼痛感,比如说我们针对肩颈、背、腰部、腿部、臀部、手腕的一些针对性的练习,可以很好地帮助她们缓解这些区域的肌肉紧张、抽筋麻木;令她们精神愉悦、身体舒适;提升身体免疫系统,预防感冒;同时还可以更好的缓解孕期的浮肿,抽筋及便秘。对于宝宝来讲,妈妈对腹部的按摩也是一种胎教。宝宝可以感受到外界的刺激,而这些都会提升宝宝对外界的敏感度和感知能力,让宝宝更活跃,而妈妈舒适的状态也能让宝宝健康成长,为宝宝建立一个良好的孕育胎内环境。
 
  [主持人]:比起其他亲属或者按摩师来说,准爸爸亲自给准妈妈按摩又有哪些优势呢? 
  [专家]马一金:首先,准爸爸进行按摩让具有安全感,同时提升身体和精神的愉悦度。在按摩的过程中,是一个相互交流的过程,也提升了两个人对情感的紧密链接,促进家庭和睦,同时在孕期,女性心理变化和身体变化比较大,男性的参与更容易让准爸爸理解孕期女性的辛苦,建立更多的关怀。在按摩过程中,时间上一般会在晚上睡觉前,洗完澡后,这个时间也是准爸爸最合适的一个阶段。在按摩的过程中,准爸爸可以进行胎教,比如说语言胎教,在我所知的准爸爸当中,他在为自己的爱人进行按摩时,会边讲故事边按摩,这样既能建立夫妻之间的感情,同时又提升了男性父爱的情感,是整个家庭其乐融融的一个阶段。
 
  [主持人]:您能否介绍一下常见的按摩手法? 
  [专家]马一金:孕期是我们身体的特殊阶段。普通人的按摩手法一般会采用点式按压的方式,这样会增加身体的痛感,同时又会不小心按到一些穴位。由于孕期的特殊性,我们不在孕期进行穴位的按压,这样一来,我们就要避开点式按压的手法。所以在孕期按摩为了增加身体的舒适度和安全性,我们会采用线状和片状的按摩手法,这样一来,既可以提升身体的舒适感,又可以提升孕期的安全性。因为很多穴位,比如说肩颈穴,合谷穴(中医无痛分娩的穴位),脚踝等等一些地方是不适合做孕期按摩的,容易引发宫缩流产,引起孕期的危险。所以孕期我们要避开穴位按压。

温馨提醒:孕期按摩 要注意避开穴位按压
 
  [主持人]:孕期给准妈妈做按摩的禁忌和原则有哪些? 
  [专家]马一金:按摩要注意一下几点:首先,按摩时要专心,整体时间不少于15分钟。第二,切忌在饥饿和餐后马上进行按摩。第三,在按摩时可以放一些轻音乐。第四,按摩前要洗澡,如果是接触皮肤按摩,要擦一些润肤乳。第五,高血压、心脏病、皮肤病不要按摩。第六,孕前三个月和临近分娩的一个半月,手法轻柔。第七,大腿内侧、乳头等按摩时要避开,因为这些部位也容易引发宫缩。
 
  [主持人]:在孕期的不同阶段(比如孕早期、孕中期、孕晚期)是否按摩的方法和部位也有所不同?
  [专家]马一金:(1)在孕早期阶段:这个时候胚胎和母体的连接还不够紧密,这个时候按摩手法要轻柔,一般只做手臂和腿部的四肢的放松,不做针对腰背部的按摩。然后在早孕反应比较明显和严重时不进行按摩。(2)在孕中期阶段:这个时期是按摩的一个好时期。手法相对可以更加全面,按摩的身体的部位也会更加全面,这个时候我们可以开始针对身体的不适感的位置加强按摩。比如说腰背部的不适,这个时候就可以通过针对腰背部进行片状的按压方式来缓解疼痛。但是也要避开我们在孕期不可以进行的穴位按摩。(3)孕晚期阶段:身体的负担加重,不适感也会日益增强,但是在进行腹部和乳房的按摩时要自己完成。这两个部位比较敏感,别人也不好掌握力度。临近分娩的一个半月时,手法要轻柔。在按摩手法上,整个孕期我们讲究一个线状和片状的按摩方式,根据不同的孕期和身体的不适程度做调整。
 
  [主持人]:在生产的过程中,准爸爸是否可以通过按摩来缓解准妈妈的产痛?
  [专家]马一金:这是可以的。在分娩过程当中,女性情绪比较紧张,同时身体会伴有疼痛,如果这时准爸爸的陪伴会给妈妈很多的支持,如果能够针对性地进行一些安抚,效果会更好。比如说我身边的一位准妈妈,在分娩前她问了我很多缓解产痛的方式,其中有一个效果很好,她也运用到她的分娩过程当中,当时我让她趴在分娩球上,双手抱球,脸颊一侧贴球,双腿采用跪姿的方式,准爸爸在他的身体上方,用手轻轻地沿着肩部向下到达下背部,来回,反复进行。这个方式就可以很好地帮助她缓解紧张的情绪,转移她的注意力,大大地缓解了在开指过程中的疼痛感。>>>点击进入下一页:关于孕期按摩 马老师回答网友的“十万个为什么”
  【网友提问——关于孕期按摩 我有“十万个为什么?”】

   网友提问1:按摩对下奶有效果吗?
  [专家]马一金:有好处,按摩的时候可以帮助她疏通她的乳腺和乳管,对下奶有好处,同时按摩乳房的方式,可以再学一下产后乳房护理的课程。同时,按摩乳房的方式,孕期和产后不太一样,它是两个非常专业的课程,如果感兴趣,需要专门学习一下孕期按摩和产后按摩的课程哦。
 
  网友提问2:孕妈妈怀孕时,孕爸爸可以帮助孕妈做一下哪些按摩,有效减少妈妈身上的妊娠纹
  [专家]马一金:在怀孕的时候,妈妈可能需要买一些特定的孕期使用的按摩油。妈妈在洗完澡之后,准爸爸清洁双手,帮助准妈妈做一些背部、腰背部、腿部、臀部、髋区的按摩,手法可以按照孕期按摩的手法进行。双手涂上防止妊娠纹的乳液,用孕期按摩手法进行。
 
  网友提问3:孕晚期总感觉腰后边很空,晚上经常睡不好准爸爸有没有办法帮助准妈妈缓解一下比如能按摩哪个部位?
  [专家]马一金:由于孕晚期子宫变大,拉伸带动腹壁、腰部、背部肌肉,造成腰区曲度过大。首先要孕妈咪调整站姿,准爸爸可以帮助准妈妈进行下背部和臀部的按摩,缓解腰曲的压力。按摩手法要按照孕期按摩的手法进行。但是按压力度等具体情况要适度,具体的按摩方式、手法、可以进行专业的学习和体验后才会更准确。
 
  网友提问4:怀孕以后脚总是肿着,有办法缓解吗?
  [专家]马一金:孕期浮肿的情况非常常见,很多妈妈都有这种情况。可以抬高双腿,用控腿的方式;晚上睡觉时,可以在双脚下方垫一个小毯子,临近睡觉时,减少饮水量,平时也可以食用一些利尿的饮食,饮食清淡一些。同时也可以通过按摩腿部、脚部的方式来缓解一下。
 
  网友提问5:可能是由于怀孕的原因,抵抗力变差我总感冒,请问有没有按摩方法来帮助治疗呀?
  [专家]马一金:按摩只是起到保健的作用。如果是已经感冒,建议妈妈一定要去医院就医。我们可以平时通过按摩来提升免疫力,预防感冒。按摩本身就可以促进全身的血液循环,从而增加抵抗力和身体的代谢。
 
  网友提问6:有哪些穴位平时和孕期都可以经常按按,提高下抵抗力,谢谢。
  [专家]马一金:按摩本身就可以促进全身的血液循环,从而增加抵抗力和身体的代谢。但是孕期,我们不主张在孕期进行点式按压,更不主张穴位按压。
 
  网友提问7:产后可以按摩吗?如果可以的话月子里可以开始进行吗?
  [专家]马一金:产后是可以进行按摩的。尤其是乳房的按摩。月子里要看孕妈咪身体恢复的情况,如果需要按摩的话,可以做身体针对性的按摩,比如乳房。产后如果出现涨奶,下奶不畅,我们可以通过按摩的方式来缓解。有专门这样的课程叫做产后乳房护理,可以学习一下。

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