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产后恢复吃什么?4大食材莫错过
来源:贝婴网   更新时间:2014/8/7 10:56:41

 

  1.黄花菜

  黄花菜在日常生活中很常见,很多人们喜欢将黄花菜和粉丝搭配在一起食用,味道鲜美,咬起来特别有感觉。黄花菜富含蛋白质、多种维生素、矿物质,营养价值高。

  产后,女性适量地进食黄花菜,有清热、利尿、消肿、补血、通气、健脑的作用。产后女性容易出现头晕眼花、脸色发黄、睡眠不好、小便不畅等病症,多吃黄花菜则可以有所改善。

  2.莲藕

  莲藕是一种很美味的蔬菜,因富含大量的淀粉、维生素和矿物质而出名。莲藕汤更是产后女性必须喝上几回的汤羹。莲藕有健脾胃、去湿气、消淤积、下奶等多种功效。产后女性喝些莲藕汤好处多多,尤其是对食欲不好的,奶水不足的妈妈更是有益,可起到增强食欲,促进乳汁分泌的作用。

  妈咪们可别把莲藕当作普通的蔬菜吃了,而是要多煲汤,隔天喝上一碗美味的莲藕汤对新生宝宝的健康成长很有帮助。有些商家用莲藕加工而成的藕粉也是一种很好的滋补品,很适宜老人和小孩饮用。

  3.黄豆芽

  黄豆芽中丰富的蛋白质、维生素和矿物质一直是它广受人们喜欢的原因。产后女性适量地吃黄豆芽有促进产后恢复,帮助新生儿增强血管壁弹性的作用,能有效减少宝宝发烧意外时表层皮肤的出血量。

  豆芽中丰富的纤维素能改善女性肠胃不适引起的便秘等症状。需要注意的是,现在部分不良商家会生产毒豆芽,这种豆芽会对妈妈和宝宝的健康构成危险,建议在购买豆芽时到大型商场购买。

  4.海带

  海带中富含的多种微量元素是其他食材无法替代的,因此海带是产后恢复的首选食物之一。在韩国,女性生产后最好的食物就是海带汤,韩国女人坐月子要喝一个月的海带汤,由此可见,海带对产后女性和婴儿的健康成长有多大帮助。海带可以补充人体内所缺少的微量元素,并且有催乳的功效,非常适合产后食用。

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